如何让你的运动腕表说“实话”?(1/19)

那么，训练强度越高时间越长，休息时间越短EPOC值越高。对于想要运动减脂的人来说是件好事，但对于想要由规律训练增强耐力的跑者来说运动后的EPOC，越低越好，因为EPOC越低代表身体恢复的时间越短恢复速度越快。对于跑者来说要想降低运动后的EPOC最有效的方法就是在每次训练结束后不要立马休息，要再进行低强度的缓和跑。研究显示，在高强度间歇训练结束之后进行慢跑EPOC会比直接休息来得 ... [查看原文]

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