最完好的跑马拉松攻略，倡议珍藏！(1/13)

【20～30公里需求准备的工作】 通常，运发起这个阶段身体开端初次呈现疲倦感，但也不要太恐慌，专业运发起经常也会有这种感受，这时分就需求你恰当降低配速，注时弥补能量、水分、食物，应用饮水站和下坡路段调整一下身体状态。 [查看原文]

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