最完好的跑马拉松攻略，倡议珍藏！(1/13)

如何恢复？ 跑完，持续喝水，直到小便重新为淡黄色的，那阐明你身体内不缺水了。首先吃一些容易吸收的面包、蜂蜜水，休息休息，晚上多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，啤酒也能够有，促进肌肉修复。晚上睡觉时，能够将双腿抬高，促进血液循环。第二天晚上，能够恰当用很慢的速度跑几公里，促进排酸。再休息，再跑。此时，你曾经停不下来了，由于，你曾经开端跑了。-END- [查看原文]

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