最完好的跑马拉松攻略，倡议珍藏！(1/13)

【前5公里需求准备的工作】 刚起跑，人容易亢奋，会发疯地往前拥堵，这时分很容易绊倒、摔倒。所以，刚起跑时一定要主动用两只手臂向外挡一下，一来这样能够控制自己的身体均衡，二来也能够给脚留出足够保险的落地空间。起跑后，要时时辰刻留意脚下。另外，就是起跑后务必要严厉地依照赛前预定的配速中止竞赛，普通状况下，前5km的配速，比预定配速每公里慢5～10秒左右为佳。 [查看原文]

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