最完好的跑马拉松攻略，倡议珍藏！(1/13)

如何取水：水站基本上从5公里就开端有了，第一个水站人会超级多。完整能够疏忽，人太多了，会被踩死。后面的水站，能够逢站必喝。每次喝水几口。哪怕不渴，也要漱口润嗓子。需求提早50米，降速，留意身后的人，慢慢的停下来，走到桌旁，拿起一杯或者一瓶水，向前走走，小口小口的喝，喝完扔掉瓶子或杯子，再快走几步跑起来。有的水站和饮料站连在一同，能够先喝水，再弥补运动饮料，再喝 ... [查看原文]

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