最完好的跑马拉松攻略，倡议珍藏！(1/13)

最后，认真阅读竞赛规程、参赛须知和研讨道路图。 【5：10分起床】 1、先喝一杯（250ml）蜂蜜&葡萄糖水； 2、穿戴竞赛配备，中止第一次排便， 认真整理参赛包（务必放一瓶矿泉水、1-2包手纸和零用钱）； 3、中止简单的洗漱（不可洗澡）。 【5：30分就餐】 1、面食为主（馒头、青菜包子、白米饭）、白粥（青菜粥）、小榨菜或小青菜（6～7成包）；面包、牛奶；2、拒绝吃油炸食品（油条、 ... [查看原文]

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