警惕这4种“伪粗粮”，很多人吃了一辈子，吃的都错误！(1/10)

吃粗粮记住3点1．合理搭配由于粗粮膳食纤维含量多，需求适量食用，所以在吃粗粮的时分需求搭配一定的细粮和其他食物。《中国居民膳食指南（2016）》引荐，每人每天倡议摄入全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。2．弥补水分由于膳食纤维吸水量大，所以日常饮食中添加粗粮的人要喝更多的水以润滑膳食纤维，避免招致便秘等状况的呈现。3．各种粗粮换着吃专家指出，不同的粗粮之间还是有差 ... [查看原文]

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