一抬腿跑步，心率就在180以上，怎样练能够降心率？(1/11)

总压着心率慢跑，以后速度还能进步吗？降心率，最好的措施是按心率跑，而不是按配速跑。但就有些跑友很疑惑，我压着心率跑步，体感很温馨，但是速度降落了很多，假如依照这种跑法，我以后速度还能进步吗？事实胜于雄辩，石教员指导的两个学员就是经过耐着性子坚持低心率慢跑，后来发现，相同心率下配速提升了不少：“很多人的焦虑，其实并不来源于没有努力，而是来源于一颗想要努力，但又 ... [查看原文]

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