4分之3的亚洲血缘！韩国混血健身网红，身体硬核没得挑(1/12)

分享一组健身锻炼动作动作一：蜘蛛俯卧撑效果：锻炼全身，增强谐和要点：翘臀屈膝俯卧支撑准备好，然后双腿用力向前蹬地，同时侧向迈出一只脚，给身体一个向前扑的惯性，胸大肌上部发力制停身体的惯性，同时将身体推回；蹬地时呼气，制动瞬间憋气，恢复时吸气；正确的动作觉得是胸部和肩部坚持持续绷紧，胸肌上部伴有强牵拉感，推起时，胸部上侧有强收缩感；目的完成3组，每组12-15次，组 ... [查看原文]

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