4分之3的亚洲血缘！韩国混血健身网红，身体硬核没得挑(1/12)

动作二：斜向后撤箭步蹲效果：锻炼臀腿，增强燃脂要点：挺直背部，收紧腹部，身体稍微前倾，重心位于前侧脚后跟，向斜前方45°下蹲，直至前侧、后侧的大腿与小腿都弯成90度角，稍作停留；前侧腿发力站起；后撤步阶段躯干紧绷，上升阶段臀部有明显收缩感；收紧腹肌，才干坚持躯干稳定；下蹲吸气，蹲起呼气。目的完成3组，每组12-15次，组间休息60秒。 [查看原文]

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