4分之3的亚洲血缘！韩国混血健身网红，身体硬核没得挑(1/12)

动作三： 摆臀平板支撑效果：锻炼中心，增强稳定要点：首先以规范的平板支撑作为起始姿势，收紧腹部，控制臀部，让臀部带动身体向左右两侧摆动，使其尽量贴近空中。留意，在臀部左右摆动的过程中，当恢复到平板支撑的状态要稍作停留，然后再向另一侧摆动，避免依托惯性来偷懒省力。目的完成3组，每组12-15次，组间休息60秒。 [查看原文]

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