杠铃划船，最容易做错的5个细节(1/7)

错误5：在拉起时抬起上半身 硬拉和高翻是很好的动作，但是不要错误的把杠铃划船和他们混起来。同时做划船同时又抬起躯干，这是你用的重量太重的表示。这个动作中下背部肌肉的作用是指为了坚持脊柱的位置，而不是目的肌肉。同时这样做也缩短了动作的行程。每次划船的角度都不一样，你用什么来追踪自己力气增长的进度呢？没错，很多大块头都会晃上那么个，但记住，只是在组的最后。抬起躯干 ... [查看原文]

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