人的心情也有“作风” 3招教你做心情的主人

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2017年12月14日，在河北省邯郸市光明南小学心理咨询室，教员与学生交谈。（郝群英/人民图片）

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在遭遇艰难的时分，有些人一往无前，有些人却惊惶失措、忐忑不安；在遭遇打击的时分，有些人愈挫愈勇，有些人却自暴自弃、任劳任怨。为什么在面对同样的事情时，不同的人会表示出不同的心情反响呢？哈佛大学心理学博士理查德·戴维森用“心情作风”来解释这种现象。

理查德·戴维森以为，人的心情由六个维度组成，即心情调整、生活态度、社交直觉、自我察觉、情形敏感和专注力，这六个维度的构成比例决议了心情的类型、强度和持续时间等，使心情具有不同的“作风”。不同“心情作风”的人在面对同样的事情时可能呈现出不同的态度，好比在遭遇打击的时分，心情调整才干较强、生活态度达观的人更容易恢复；在面对诱惑的时分，专注力较强的人更倾向于不为所动。除了心理状态之外，大量实验还证明，“心情作风”能影响人的生理系统，好比达观、积极的心情对人的健康更有益（压力太大警惕心病缠身 《心药方》真能"防治百病"）。

“心情作风”千差万别，即便你对自己的“心情作风”不称心也不用过于担忧，由于经过某些措施是能够将其改动的，接下来主要向大家引见三种措施：

1.认知行为疗法。认知行为疗法是在20世纪60年代呈现的一种心理治疗措施，该治疗措施以为，个体的心情并非来自事情自身，而是来自于个体对该事情的见地、评价和解释等。因而，要想改动个体在面对某件事情时流显露的心情，就要改动个体的认知结构，使其重新评价自己和外界事物。（考前慌张？专家教你用认知行为治疗法缓解考前焦虑）

2.正念练习。个体在中止这种练习时，只需求认真体会自己当前的想法、觉得、心情，而错误其做任何评价，这样能够使心情得到平复和放松。（疲惫时无妨"放空"自己 "正念练习"让你肉体更充沛）

3.改动环境。生活环境会对“心情作风”产生影响，假如生活在宁静、稳定的环境中，一个人的“心情作风”也更倾向于坚持宁静、稳定；假如经常与积极、达观的人待在一同，一个人的“心情作风”也更倾向于积极、达观。因而，大家能够有认识地改动自己的生活环境。（唐义诚）

本文由中国科学院心理研讨所研讨员高文斌中止科学性把关。

中国心理学会意理学提高工作委员会供稿