不关键臊，大声喊叫会提升你的运动表示

文 /媛仔

众所周知，专业攀爬者 Adam Ondra 常常在艰难的攀爬中尖叫和咆哮。科学表明，这是有其内在和理性的。

假如你曾经去过一个攀岩馆，你可能会听到有人像一个翼龙一样尖叫，由于他们正在坚持挺过攀爬中最艰难的部分。这是体育运动中很常见的事情，关于专业登山者 Chris Sharma 和 Adam Ondra 来说，他们与众不同的尖叫或许和他们在攀岩界的成就一样远近出名。

攀岩时的尖叫可能听起来很愚笨，或者只会让整个攀岩馆都留意到你，但最近的研讨表明，在正确的时辰喊叫以至怒骂，可能会提升你的运动成果。

它使你更有力气

2014 年发表在“ 国际运动科学杂志”上的研讨中，德雷克塞尔大学对 18 名女性，12 名男子中止了实验，每次用力握 3 下握力器，分别配合喊叫，用力呼气和被动呼吸，每次丈量其握力。实验结果是，当参与者喊叫时，与被动呼吸相比，他们的握力增加了 25％，而与用力呼气相比增加了 11％。科学家猜测，喊叫可能会经过“增加交感激动”来提升力气，或者是交感神经系统的一个反响，它会控制身体做出“战役或逃窜反响”。

弗吉尼亚州“ 、Blue Ridge Orthopedic and Spine”中心的医师 Daniel Heller 说：“ 喊叫声增加了你的肾上腺素，这能够使你的肌肉瞬间增加力气。

喊叫也能够进步运发起下肢的表示 2015 年，德雷克塞尔大学的研讨人员发表了一项研讨，他们请求 15 名女性和 15 名男子尽可能地向前跳，同时用力呼气。然后，他们让意愿者重复测试的同时大声喊叫。平均来说，两种性别的参与者在大喊大叫的时分，比之前多跳远了五分之一左右。研讨人员再次考证了增加的交感激动提升了力气。

与中性词不同，怒骂影响了我们的杏仁核，它会控制身体做出“战役或逃窜反响”。体育心理学博士的数据科学家Dangaia Sims说：“怒骂通常与心情状态有关。“固然怒骂不一定同等于恐惧，但是它可能会让大脑以为要挟行将来临。”

它有助于阻止疼痛

2015 年，新加坡国立大学的两名研讨人员在“ 疼痛杂志”上发表的一篇文章里指出，喊叫能够障碍疼痛信号抵达大脑，以此缓解不适感。其实，他们以为，“喊叫反响” 应该是 “受伤时的第一道防线”。

假如你可能会冒犯旁观者，关于减轻痛苦来说，怒骂可能比尖叫更有效。如 2009 年在Neuroreport 的一项研讨中所详述的，来自基尔大学的三名科学家团队共有 64 名意愿者，他们被请求把手浸泡在冰冷的水中两次。参赛者在第一轮中怒骂，并在第二轮中喊出一个中性词。平均而言，男性和女性在怒骂的状况下表示感遭到的疼痛较少，并将手浸没 40 秒以上。

它可能会增加您的自信心和留意力

以网球运发起为例，像维纳斯·威廉姆斯和拉斐尔·纳达尔这样的精英们在击球时经常尖叫。“他们的尖叫辅佐他们提升击球留意力，并控制节拍，”罗汉普顿大学的运动心理学家露易丝·迪利说，“这将给你自信心和掌控竞赛的觉得。”

Elliott Waksman，俄勒冈州波特兰的认证体育表示顾问说：“在一些竞赛期间，我的一些客户表示出了喊叫与自信之间的联络。例如，理查德·谢尔曼也在这样做。它辅佐他坚持自信的心态。”

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