感激您关注中国教育报官方微信！假如您尚未关注，请点击题目下方的“中国教育报”关注我们 高兴的元旦假期已过，很多人开端为春节作准备，但关于教员来说，往常可还没心机想过年的事儿！ 眼前最紧迫的事情就是期末温习、期末考试，为学生的学习任务、考试以及假期问题而费神省心。 看教员如此劳苦，小编自然义不容要帮各位教员排忧解难，今天小编将为各位教员奉上一套健全而完好的减压清单，快来收了它！ 音乐篇——听听音乐，最快捷的减压方式 看到教员们如此亚历山大，中教君总是心有不安。为此，小编特意为各位教员列出了一系列的减压清单，内容触及美食、健身、音乐、电影以及书本等各方面。尊崇的教员，请您快来收了它们吧！
1 杜布拉芙卡·汤姆希茨 《贝多芬月光奏鸣曲第二乐章》
2 米洛什.卡拉达格利奇《一步之遥》
3 马克西姆姆尔维察《天国的孩子》
4 范吉利斯《足球圣歌》
5 李斯特《钟》
6 EverythingIn the World
7 理查德·克莱德曼《卡契尼之圣母颂》
8 弗拉基米尔·霍洛维茨《舒曼 童年即景-过火认真》
9 理查德克莱德曼 《蓝色回旋曲》
10 丹尼尔·巴伦博伊姆 《肖邦F大调夜曲，作品15号第1首》
养生美食篇——期末了，教员多吃这些准没错 ○润喉○ 1.冰糖 冰糖具有补中益气、和胃润肺、止咳化痰、清热降浊、养阴生津、止汗解毒等功用，可用来泡制药酒、炖煮补品。它会治愈中气缺乏、肺热咳嗽、咽喉肿痛等病症，是教员可清嗓润喉的一大利器。但是，冰糖虽好，但不宜过量食用。关于糖尿病、高血糖患者则必须忌食。所以，敬爱的教员，还请您依据自身的身体状况，合理食用冰糖哦。 2.金橘
金橘可连皮一同食用，对缓解喉咙疼痛异常有效。其中，金橘皮的营养尤为丰厚，富含维生素C和钙，有助于消弭喉咙发炎。所以，请各位教员多多食用金橘哦。 3.苹果 苹果是一年四季的常见水果，但因时节不同会有不同的效果，在单调的秋冬时节不只能有效缓解便秘上火等病症，还能够有效治疗咽喉肿痛等病症。所以，敬爱的教员请记得多吃苹果哦。 ○明目排毒○ 1.菠菜 菠菜含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它的营养价值极高，也是护眼佳品。各位教员要多吃菠菜哦。 2.枸杞子 枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、钙、铁等，是颐养眼睛的必须营养品。若常喝枸杞菊花茶，还能够养肝明目。于是，您可放心将自己的双眼交给枸杞子来看护，它的作用一定不会令您失望。 吃完食物之后，稍微休息一段时间，各位教员就能够迈开腿去大胆走起来。消弭了身上过多的脂肪与油水，您的身体将会愈加健康，如此一来，我们才会感到安心，谁说不是这样呢？ 健身篇——最适用教员的运动方式 由于教员的粉笔头曾描画了许多学问，他的力气往常曾经耗费许多。那么，就让中教君教教员们做几项简单的运动吧！ 原地跑 敬爱的教员，您在室内或过道选择一块约一平方米左右的空地，每天坚持赤脚原地跑15分钟，可让大腿的肌肉紧实起来哦。 上楼梯 您可于一周内暂且告别电梯三至四次，每次持续爬楼梯30分钟，便可耗费约400大卡的热量，这样还能够强壮小腿、大腿和股部肌肉。 步行 请记得以每小时4.8公里的速度步行，如此可快速耗费热量。若您在饭后步行45分钟左右，则会益寿延年，身体棒棒哒！ 运动是一个人的事情，用时一久，则会令人感到无聊与疲惫，那就来首歌曲听听吧。没有了因重复动作而产生的孤寂感受，您在运动时会愈加努力与高兴哦！ 电影篇——真实太累，给自己一个小剧场 ○《教员也猖獗》○
影片《教员也猖獗》于17年1月28日行将上映于各大影院，故事讲述了一位思想ET、行为猖獗的型男教员和他的那群鬼怪学生之间所发作的故事。影片充溢了青春气息，搞笑颜色浓烈，可用来辅佐教员与学生放松慌张心情，释放心理压力，并取得愉悦心情。 ○《海洋奇缘》○
一段祖先在一千年前未完成的航程行将在这部影片中继续起航，充溢了探险的肉体，其氛围玄奥与诡异。于是，小编敬请各位教员带着您的孩子走入影院，体验一番这海洋的神秘与美丽气息。 ○《死亡诗社》○
死亡诗社，外文名Dead Poets Society，又译为春风化雨，故事讲述的是一个有思想的教员和一群希望突破的学生之间的故事——在封锁的时期，他是叛逆者。在学生的记忆里，他是灵魂的解救者。来到一所传统的贵族学校，中途接班，教授古典文学，第一节课就让学生撕掉诗集扉页上的导言，他让孩子们感遭到自己的激情、容纳，感遭到文学的力气。他的课堂不是死气沉沉，而是充溢生命的张力、自由的气息、思想的碰撞。他让孩子们知道学习不只仅是几何代数。但是在那个时期，他超前的状态不被身边的死寂所容纳，最终，他被学校开除，但自由之花曾经在学生们的心中生根发芽。 该片获第62届奥斯卡金像奖最佳原创剧本奖。 ○《三傻大闹宝莱坞》○
“追求杰出，胜利就会不穿裤子跟着你跑”。影片以戏谑诙谐的态度，向观众批判了应试教育扭曲人性的丑恶现象，讴歌了真善美的朴素友谊与重要力气。影片故事耐人深思，值得各位教员与孩子一同调动全身力气，来开启一段美好特殊的视觉体验。So,您快快参与其中吧！ ○《放牛班的春天》○
法国影片《放牛班的春天》讲述了一位学监和许多问题学生之间的故事。马修能尊重每一个令人头大的学生，看到他们身上的闪光点，并予以尊重与肯定，进而，促成了某些学华诞后的胜利与光彩。于是，一个三尺讲台令一份平凡力气产生了一种庞大的作用力。这便是“教员”的意义所在，您能否也会对此深有同感呢？还请您在看过此片后回复小编的疑问哦！ 书本篇——宁心静气不耐烦 听了那么多好听的歌曲，接下来，我们需求做一个宁静的美人。既然寻求宁静，那您就在书海里泡会儿吧！ ○《面向个体教育》○ （点击图片进入置办链接） 李希贵先生所作，它是一部教育随笔作品，盘绕学校管理展开，简约而系统地论述了作者在学校管理中的探求理论和深化思索，会给从事中小学管理工作的您带来启示，所以，请您快来进入它暖和的怀抱中来吧! ○《读书，多么好的一件事》○ （点击图片进入置办链接） 本书由朱寅年所著，是一部讲述作者对阅读的所思、所感及所悟的作品。中教君置信此书对您看待阅读这件事也一定会有引导意义，那就请您来一睹为快吧！ ○《给教员的5把钥匙》○ （点击图片进入置办链接） 本书由常生龙所作，是一本共同的“措施论”著作。由于对教员而言，有自我展开的意愿，也需求正确的行动措施。本书为您提供了5把有效提升自我的钥匙。各位教员快来将它收入囊中吧，它会引领您走向杰出！ ○《唤醒生命》○ （点击图片进入置办链接） 每个孩子心中都有一个伟人。教员的职责不只是教书育人，还应成为一个伯乐，唤醒每个孩子心中那个正在沉睡的伟人。这本书会教您如何将孩子心中的那位伟人唤醒，从而，令孩子具有酷炫的生存身手与生活才干。为此，这本名为《唤醒生命》的书，您值得具有！ ○《余秋雨散文》○ ——作者独家受权的《余秋雨散文》！ 收录《文化苦旅》《中国文脉》中的经典篇目 （点击图片进入置办链接） 该散文集收录了余秋雨三十多年创作的代表作，累积了作者二十年走遍世界的文化调查，三十年的学术研讨，四十年的持续创作，五十年的古典文化涵养，可谓余秋雨三十年来文化思索的圆满结晶。《道士塔》《抱愧山西》《风雨天一阁》《中国文脉》等篇目，均已成为当代经典。 看到这里，教员们一同来活动下您的眼球吧，转移留意力也是中止休息的一种有效方式，坚持您的热情与生机，让自己的状态好到无懈可击！ 实习编辑 | 胡洋 义务编辑 | 杜润楠 文章综合整理自网络 假如您觉得这篇文章不错的话，就给小编点赞吧 |
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