我在各种读书会上，各种讲座里，听过不同的人引荐这本《心流》。 所谓心流，就是你做一件事情的时分，开心投入到忘我的一种状态。有人在游戏里找到了自己的心流，有人在旅途中找到了自己的心流。其实据统计，大部分都会在工作中找到自己的心流，只是不自知而已。 今天这篇推文，便是教我们如何自知的沉浸在工作里，希望我们看完这篇文章之后，都能打起十二分的肉面子对工作。 作者：吴红飞 文章来源：远读重洋（ID：readabroad），文章有改动，已获受权。转载请联络原作者。 在长期的高压工作之后，我们都希望来一场“说走就走的旅游”。旅游让我们工作效率上升、心情酣畅。为什么旅游具有如此神奇的作用，这背地蕴藏着哪些科学研讨的最新成果？ 喜欢玩游戏的朋友一定很熟习浩荡游戏这家公司了。当年，浩荡出品的《热血传奇》是国内最早的网游之一，盛行度之高，足以称得上是国民游戏了。 不外，随着浩荡游戏的不时繁荣，公司的架构也逐步变得复杂，员工数量也相当庞大。这时分，浩荡的高层就开端思索：我们该如何设计公司架构，并且管理这么多员工呢？
作为一家游戏公司，浩荡给出了十分“游戏化”的处置计划。他们研发出了一套“游戏化管理体系”。这套体系将员工的职位级别设置成游戏化的战役等级，员工每完成一项工作，将取得一定的阅历值，阅历值满即可升级。 而一旦升级，员工的薪酬也会随之增加。换言之，你在浩荡挣多少钱，完整取决于你在公司的“战役等级”。 其实各个公司都会设置自己的职位等级，但是当一家游戏公司采用游戏化的管理体系之后，却爆发出了惊人的能量。采用这个体系的第一年，浩荡游戏就先后立项并完成 700 多个项目，员工等级平均提升 1.62 级，员工薪资平均上涨了 14%。提升最快的员工简直是坐上了超级火箭，在一年内连升 16 级，这意味着至少 100% 的薪酬增长。 值得我们深思的是，为什么浩荡这家游戏公司搭配上游戏化的管理体系，能取得这么好的效果呢？ 积极心理学之父米哈里·契克森米哈赖的《心流：最优体验心理学》中给出了答案—— 浩荡员工在工作时进入了心流状态，因而取得了超高的工作效率和幸福感。 那么，今天我们就来聊聊，什么是心流，心流有什么用处，我们每个人如何在生活中进入心流状态？ 01 “心流”是什么？ 心流是一种专注力抵达极致的心灵体验。 举个例子，心流就是“剥核桃”。当你吃核桃的时分，为了和坚硬的壳格斗，你一心一意只想着怎样去拨开它。你把它往桌子上磕一磕，在门缝里夹一夹，千万百计就为了听到壳子“咔擦”破碎的声音。 这时分，你遗忘了生活里一切的懊恼，脑海中只想着一件事：我要把这个核桃拨开，吃掉。这种百分百的专注，就是一种心流体验。 心流会带给你两种巧妙的觉得：
还是以剥核桃为例，可能你终于拨开核桃，看了看时钟，发现时间曾经过去很久了。但是你却浑然不觉，还由于剥核桃而感到无比高兴。这就是心流的巧妙作用。 02 触发心流的3种措施 既然心流是如此巧妙而有效，那么我们在生活中，怎样去发明更多“剥核桃”的时辰，在心流状态下高效而幸福地工作呢？ 书中一共引见了十几种有关的措施，我在这里选择可行性最高的3种和大家细致分享。它们分别是：技艺应战比、发明团体心流感受、丰厚的环境。
1. 技艺应战比 什么是技艺应战比？它是指“任务的应战难度”和“完成任务所需的才干”之间的一个比例。作者研讨指出，当任务的应战难度比你的才干高于恰当的水平时，人最容易接近心流。 简单地说，通常状况下，假如给你一个难度太大的任务，超出你的才干，你就会进入困境，缺乏面对应战的勇气； 而假如应战难度太低，你又会感到无聊，而不愿意付出肉体； 可是当应战难度和你的才干匹配时，你又会做得比较轻松，不能激起你的最佳状态。 其实，只需当难度比你的才干略高一些，但又没有超出你的接受才干时，你才会觉得这项任务有足够的空间让你去展开手脚，却又没难到让你直接“弃疗”。 这时，你就会进入工作的最佳状态，也就是心流状态。依据心理学的研讨，当难度高于你的才干4% 时，是你进入心流状态的最佳点。
这背地有什么科学道理呢？其实，当应战稍微超出你的才干范围时，你就无法保障接下来会发作什么，因而会愈加专注。这种“未知”会招致我们的大脑分泌多巴胺，产生兴奋和愉悦感。 斯坦福神经学家罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）说，“未知”比任何东西都要让人上瘾。而这看似很小的 4% 的进步，在无数次叠加之后，足以让你变成一个伟人。 关于我们来说，4% 是简直难以察觉到的差别。 我们再换个方式来了解，美国应用言语学家 Stephen D.Krashen 在总结前人理论的基础上，提出过一个重要理论：“i+1”，这套理论后来被普遍运用于教学当中。 什么是“i+1”？ i 表示学生当前的水平，1 表示略高于言语学习者现有水平的言语学问，即言语的就近展开区。 Krashen 以为，“学生只需接触比现有言语水平略难一点的内容，才干习得言语”，相反，假如教员给学生提供的是 i+0 或 i+2 的内容，就达不到教学的最佳效果，由于 i+0 的内容太容易，i+2 及 2 以上的内容太难了解。 作为个人，你要学会主动寻觅你的“i+1”技艺应战。在工作中，不要只做你能得心应手完成的工作，那对你其实没什么进步。相反，假如能主动承担比你的才干稍微难一些的工作，你才干经过完成它取得真正的个人长大。 但是，工作历来不是一个人的事情。假如你是团体中的一员，以至是一名公司老板，你应该如何为整个团队抵达心流状态做出贡献呢？这时分，你就需求去发明“团体心流体验”。 2. 发明团体心流感受 在今天的创业大潮，相比于关怀变幻莫测的市场竞争，创业者更应该留意的是展开自己、修炼内功。而内功中有一条看起来很“虚”、却极为重要的内容，叫作公司文化。 为什么公司必须求发明良好的公司文化，为什么公司要让每名员工置信自己的任务、愿景、价值观？其中的道理其实和团体心流感受密切相关。
《拥抱改造》一书讲述了微软印度裔 CEO 纳德拉如何带领公司逆境重生的故事。 在苹果、谷歌等不时崛起之下，微软面临着庞大的压力和危机。而纳德拉接任微软 CEO 的时分，他并没有像大多数人以为的一样，急于在产品或者战略上下刀子，相反，他眼光久远，直接从根基处重塑了微软的公司文化。 他深知，构成微软疲软的基本缘由是员工失去了当年微软“让每一个家庭都具有一台电脑”这个口号背地的任务感，而他真正做到了让微软重获任务感。 首先，纳德拉改动了微软曾备受诟病的“不开源”状态，经过全面支持开源和跨平台开发，为全球开发者提供了更宽广的想象和应用空间。 之后，他将同理心带入微软企业文化。 同理心不同于同情心，不是居高临下式的价值判别，而是真正站在对方的角度去思索问题，充沛了解对方的动机和心情，并不判别谁对谁错。 “同情”心让人与人之间疏远，“同理心”才干拉近人与人之间的距离。这让公司内部能构建良好的内部文化的同时，能够愈加了解客户需求，推出更好的产品。 微软的新企业文化带给员工的正是一种“团体心流体验”。任务感是一种带有能量的中心价值（core value），它自身超出了个人目的的范围，像是物理学中的向心力，让每一个成员产生往中间靠拢的力气。 作为团体的一员，你会感遭到一种自己价值完成的快感。而每个成员心流体验的集聚，最终将集聚成一种集体性的“团体心流体验”。 无论是公司的开创人、主管还是员工，为了公司的久远展开，都需求留意公司的企业文化能否端正、呈现问题要及时指出并调整。由于它直接关系到公司员工的共同价值观，进而影响团队作战的效率。关于创业公司来说，跑得快才干活下去，速度是一切的前提。
3. 丰厚的环境 假如工作了太久，人都会感到疲惫。在长期的高压工作之后，人们都希望能放一个长假，来一场“说走就走的旅游”。旅游回来之后，你会感到状态上升、心情酣畅。那这背地蕴藏着什么道理呢？ 这触及到触发心流状态的第三个要素：丰厚的环境。 想象一个场景，你站在美国大峡谷（Grand Canyon）旁，看着科罗拉多河从你的脚下流过，水流的曲线不时延伸到你的视野之外。一阵微风悄然拨弄着你的头发，你觉得到自己属于这空灵世界的一部分，属于天地，而时间似乎在此刻中止，你的懊恼、忧虑，似乎也随之消逝，只剩下对大自然深重的敬畏。 这种敬畏的快感，其实一种类似心流的体验。 这种在大自然面前取得的心流状态，会不时持续到旅游终了时，你回归工作之后的日子里。这就是为什么那么多人以为，旅游过后人的肉体状态更好的缘由。 理查德·布兰森是全球出名的连续胜利创业者，在乔布斯呈现前，他才是“创业”的代名词。作为一名“创业酷爱者”，他一手创建了目前有超越 400 家子公司的“维珍集团”，业务涵盖了航空、金融、铁路、饮料，以至避孕套范畴，累计个人身价高达 50 亿美圆。 他的创业之路有什么共同之处？ 其实，布兰森是一个十分“会玩”的人，他经常在大自然中获取创业的灵感。 作为嬉皮士一代的典型人物，布兰森将自己的定义为“不爱打领带的冒险家”，他曾驾驶摩托艇穿越大西洋，还在1991 年从日本动身，乘坐热气球抵达加拿大，横穿了整个安定洋，成为第一个乘坐热气球飞越大西洋的人。 布兰森曾说，当我在大自然中纵情享用的时辰，我总是能感到灵感源源不时地向我涌来。 这是由于，大自然丰厚的环境包含了无量的未知，而这些未知触发了他的心流体验。 斯坦福神经学家罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）说，“未知”比任何东西都要让人上瘾，更容易让人抵达心流。 03 结语 我们回想一下，这里所说的三个心流的应用场景： 1.经过技艺应战比，感受心流，进步自己的工作效率。 2.经过发明团体心流感受，让团队成员感受心流，进步团队工作效率。 3.经过接触丰厚的环境，感受心流，改善我们的人生态度。 最后，让我们一同回到最初讲的浩荡游戏的例子。有人问，游戏既然能够触发心流，而且心流还是这么美好的感受，那我们不时玩游戏不也很好么？ 你认真想一想，打完游戏之后，你的收获的什么样的？你会感到无比的空虚，你会后悔自己的为什么要把时间糜费在这种无聊之事上。但是第二天，你还是会翻开游戏，一切如昨。 换言之，打游戏上瘾这件事，换一个高雅的说法，是成为了心流的奴隶。 心流不是万能的。 奥勒留《沉思录》曾说过这样一句话
不知不觉地蜕化到低俗的行列，这是世界上最容易呈现的事情。
从实质上讲，心流其实是一种工具，它能进步你的工作效率，也能让你成为游戏的瘾君子。我们要用心流用在刀刃上，而不是只是过把瘾。 心流的世界中，你要学会去选择那些对你人生充溢价值的，真正值得你去为此而付诸终身的东西。 ▼ 你曾经有过“心流”这样的阅历吗 在留言区聊聊看 我们将在下周一（2018.2.5）中午12:30之前 抽出留言点赞前三名送这本心流哦
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