学渣乐园 公众号ID：xuezhaleyuan 关注 别 做 梦 了 好气哦 但还是要坚持笑容 这一辈子 你有为作业拼过命吗 假期刚开端 在家宅着不想分开床 要好好感受这个世界 假期的最后一脸后悔 哭着补作业恨自己为什么没有提早写
无论是寒暑大长假 还是法定节日小短假 全国各地总是会不约而同 在假期的最后一天 演出《补作业》灾难大片 明明是一个假期的作业 有人却用了上学前一天的时间完成
为什么很多人的作业 总是拖到最后才写 打败你的不是作业，而是拖延 心理学中有个 “2分钟定律” 假如你想要完成一件事 一定要在2分钟之内去做 否则这件事你便会拖延良久 以至直接放弃掉 2分钟的时间看似不长 但仍有很多人无法在这么短的时间内 中止玩手机、打游戏和聊天
并且调查显现 95%的人招认自己有过拖延 92%的人无法完成自己定的小目的 20%的成年人表示自己经常拖延 在大学生中，这个比例更是高达 80% 严重时会狐疑自己这辈子可能也有救了
拖延者常见类型 #圆满主义#希望从一开端就有一个圆满的开头，致使迟迟不肯行动。 #消极心情#由于不喜欢，所以用拖延的方式表白对立。 #手足无措#要做的事情太多了，或者选择太多，而且很难弄分明从哪里开端，所以什么也没做。 #侥幸心理#以为自己会在重压之下一挥而就完成工作，因而会拖延，直到最后一刻。 #即时满足#人们更愿意去做那些能够立刻尝到甜头的事。假如眼前尝不到甜头，就会在心里给它的价值打个折扣，然后能拖则拖。 拖延是由于懒吗 其实拖延是常态 按时完成才是“反常” 为什么这么说呢 德国生物心理学教授Erhan Gen表示 大部分拖延并不是由于懒 而是大脑中的杏仁核在作祟 杏仁核是大脑颞（niè）叶中一种杏仁状的结构 可处置我们的心情并控制我们的动力 而在那些倾向于拖延的人中 杏仁核更大 所以脑皮质层难以选择要执行任务 大脑将任务推迟 拖延是病吗 加拿大心理学教授Tim Pychyl表示 拖延不是性格缺陷，不是病 而是一种应对某些任务 惹起的应战性心情和负面心情的措施 （无聊、焦虑、不保险、沮丧、 不满和自我狐疑等） 是一种心情调理问题 而不是时间管理问题
加拿大心理学家Piers Steel教授 总结了一个拖延公式 U = EV / ID 完成任务的效率（U） 等于完成任务的自信心（E） 乘以对任务的愉悦度（V） 再除以分心水平（I） 和取得回报的时间（D） 总结来说 我们的拖延水平 取决于动力和阻力的PK 回到作业上 假期作业的繁多、单调、无聊 招致了我们写作业的动力缺乏 而网络游戏、户外活动等新奇有趣的事情 给我们的作业树立了一个强大的阻力敌人 自但是然地 我们的作业就被拖到了开学 于是就呈现了那句“佳话” 今夜，一支笔一盏灯一个奇迹
为什么会有“奇迹” 由于人在紧急状况下 大脑会分泌出一种“去甲肾上腺素”的物质 它能够辅佐我们集中留意力、 提升学习才干 让大脑爆出心情 从而发挥出大脑的最高效率 不只是赶假期作业 在工作中我们也会遇到相似的状况 当有一项任务必须今天完成 那今天的你一定会展示出超乎寻常的工作才干 以超高的效率完成任务 古人说的“狗急了也会跳墙” 就是这个道理喔
所以说 证明拖延作业的合理性 和招认它是坏习气 并不抵触 由于 推迟写作业，自由价更高 不外 拖延理由有千万条 但拖延行为却总会让我们觉得很糟糕 到底该怎样处置作业拖延这个问题呢 依据拖延公式 我们能够对症下药 为大家整理了几个 打败拖延症的小技巧 首先提升动力 和朋友一同组团完成作业 把整体的作业分红每日小目的 其次就是减小阻力 能够去图书馆、书房、自习室等 宁静的环境下写作业 远离手机电脑游戏机拒绝诱惑 这样也能提升作业完效果率
还有一个写作业速度快人两倍的妙招 美国学者欧斯特兰德研讨发现 经过特定的音乐能够使你快速写作业 同时学习效率进步24%，记忆力进步26% 这份歌单你一定要珍藏喔～
写作业歌单 summer（久石让） 活动的城市（林海） valder fields（Tamas Wells） dying in the sun（小红莓） time after time（浅仓麻衣） 星空 (理查德·克莱德曼） 沉寂之声 (班得瑞) 土耳其中止曲 大鱼（纯音乐） 温馨提示：音量在30-40分贝左右，隐隐约约听见即可。不同性格的人合适不同的音乐，大家依据自身条件判别~听歌的目的是为了进步学率，假如所听歌曲让你有任何不适千万别犹疑！立刻关了它！ 心胸作业，望风披靡 你们还有很多写作业的春夏秋冬 要置信 作业不会少 写作业也不是一个人的游戏 十年作业，一如既往 所以，宝子们 扛着作业向寒假飞去吧
【完】 文：静静酱 图：来自网络，侵删 玩游戏时，哪一瞬间让你成就感爆棚 救命！这届谐音梗笑得我头都快掉下来了 一模过后该如何疾速调整心态（内由福利） |
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