很多跑友喜欢累积跑量，每个月跑200公里，300公里以至400公里的跑者十分多。想象一下，假如一个跑者累积跑了160000公里，会是一个什么体验？ 跑160000公里意味着每年跑4000公里的话，要跑上40年。也意味着每周至少跑80公里，连续跑40年。假如从20岁开端跑步的话，那么往常至少60岁了，而且中间还不能有大的伤病。 你可能会想，真的有人能累积跑16完公里吗？今天就跟大家说说20位至少跑了160000公里的跑者，听听他们关于跑这么长的距离是怎样说的，你会从中学到一些关于跑步的倡议，如何坚持跑步，预防伤病，等等。 约翰-麦卡比，61岁，累积跑量：160000公里 “我经常带着跑步的配备，一整天会议的间隙或者午休时间，我都会进来跑5公里，然后疾速洗澡，吃饭。有时分也会冥想，假往常天不想跑步，那么会先进来跑一段距离，假如觉得好就继续跑，假如觉得不好就中止跑步。不外通常状况下，我都会觉得很好。你需求一些发明性，好比冬天很冷的时分，我会在车库坡道跑8公里。” 斯蒂文-迪波尔，62岁，累积跑量：250570公里 “我的准绳是：醒来，拉伸，做100个俯卧撑，然后看看外面的天气怎样。除非是雨夹雪或者狂风天气，否则我不会穿长袖T恤。每天都跑步十分重要，这会让你构成一个习气。” 麦克-安德森，59岁，累积跑量：200970公里 “在坚持了15年的慢跑之后，我觉得：没有目的就没有成就感。所以我决议参与一个跑步俱乐部（亚特兰大老年田径队）。在这里，我能跑得更快了，而且参与了更多的竞赛。” 斯蒂夫-科赫斯特，66岁，累积跑量：202700公里 “你需求一个支持你跑步的环境。我每天很早就进来跑步，这样就不会减少与家人一同活动的时间。”
马泽记载自己跑步数据的手写日历 卡罗兰-马泽，68岁，累积跑量：323600公里 “我通常凭觉得跑步。我们不应该成为锻炼计划的奴隶，应该是享用跑步这个过程。跑步的时分让一切的电子产品留在家中。自但是然的去跑，不要在意跑步距离。我累积跑了这么多里程，历来没有去刻意去追求什么。” 赫伯-弗雷德，87岁，累积跑量：404800公里 “当我开端跑步的时分，身边的人都叫我“傻瓜”。我不在乎他们说什么。每个人都有自己想成为的人，有的想成为一名医生，有的想成为一名教员，而我想成为一名长距离跑者。假如你在意外人说什么，那么你不会觉得好受。过去50年以来，我不时坚持低糖、低盐的饮食。我这个岁数的人，任何一天都可能是最后一天。我十分感激我能活着么长时间，我想我曾经做到了最好。”
菲内利从高中的时分就开端跑步，然后用笔记本记载自己的跑步，笔记本内还有一张他偶像的照片，用来鼓舞自己。 麦克-菲内利，60岁，累积跑量：170500公里 “我十分留意恢复，从1978年开端，我每周要去推拿一次。在一次艰苦的锻炼之后，我会中止低温疗法来让身体恢复。每次跑完之后还会中止20分钟的盐浴，同时享用一杯葡萄酒带来的快感。” 罗杰-厄本斯克，59岁，累积跑量：278145公里 “我从上世纪80年代开端就穿亚瑟士的鞋，每跑400公里就换一双。我想这能减少伤病的发作，而且在1991年之后我就不参与竞赛了。我参与的最后一场竞赛是花之谷马拉松，成果2小时35分43秒。不参赛能让我避免很多伤病的发作，因而从1991年之后，我每个月仍能跑480公里。” 约翰-梅丁格，66岁，累积跑量：170490公里 “我过去30年都在越野赛道上跑步。我觉得越野跑的路面更软，能减少很多不用要的伤病。”
杜汉姆用手写和电子两种方式记载自己的跑步里程，此图是一张电子版本，途中黄色部分为月跑量超越500英里（约800公里）的月份。 戴夫-杜汉姆，52岁，累积跑量：214300公里 “我坚持跑步的动力就是跑遍每个城镇。我想我是第一个跑遍马萨诸塞州每一个城镇的人。去年，我跑遍了新罕布什尔州，明年计划跑遍佛蒙特州。计划怎样跑一个城市，真的是十分有趣的一件事。” 罗伊-皮儿鲁格，68岁，累积跑量：161800公里 “我并不留恋跑量，我洗砦筅全美各地累积跑量。我并没有想过自己能跑160000公里，就这样慢慢的累积到了这个数字。最好累积跑量的方式就是去享用跑步。”
瑞瓦斯记载自己跑步数据的笔记本 厄内斯托-瑞瓦斯，66岁，累积跑量：205500公里 “你需求经常调整。在我20岁的时分，我每周跑160公里，随着年龄的增长，我开端减少跑量。竞赛也是一样，曾经一年跑20-30场竞赛，但往常简直不参与竞赛了。为了身体健康，最好不要过于拼命。在66岁这个年龄，我每周依旧会跑6次，每次3-5公里的距离。” 达拉斯-罗伯特森，60岁，累积跑量：34770公里 “我厌恶电影《阿甘正传》，由于160000公里的跑量不是一下子就能抵达的。这需求很长时间的坚持。我跑步的时分会听歌，曾经能轻松背出很多首歌的歌词；我跑步的时分还会做算术题；我跑步的时分还会数有多少动物跑过，还会为家人和朋友祈祷。我有滑雪板，但我历来没滑过雪，我有自行车，但我历来没骑过自行车，我就是喜欢跑，不停的跑。”
奥马雷在记载跑步里程的同时还会记载当天跑步的温度。 苏赞尼-奥马雷，56岁，累积跑量：超越160000公里 “我信仰上帝，感激上帝能让我每天都跑步。当我跑步受挫的时分，我会不停的念祈祷文。这是我最喜欢的句子：高兴地跑步，梦境般生活。” 比尔-罗杰斯，69岁，累积跑量：约288000公里 “我十分洗砦筅草地上跑，上高中时就开端在草地上跑。我想，这是我基本上不受伤的缘由。教练教我如何聪明的中止速度锻炼和长距离锻炼。结果，我成为了我所在的跑步俱乐部为数未几的不受伤的跑者。” 内尔-罗森，64岁，累积跑量：164200公里 “跑完1984年波士顿马拉松之后，我觉得马拉松让我们身上的担子太重，一不留意就容易跑偏。所以从那时开端，我的跑步距离最多不超越25公里。也会经常去不同的路面跑步，而且我十分侥幸能与一位支持我跑步的女子结婚。” 菲尔-莱恩，74岁，累积跑量：227950公里 “你必须是享用跑步的，并且以为每天都是跑步的好日子，天气历来不应该作为借口。我坚持跑步的动力是每周、每个月和每年计算跑了多少公里。” 吉姆-萨普，67岁，累积跑量：163240公里 “跑步让我学会了如何处置关键问题。随着年龄的增加，这变得愈发重要。我会从艰苦的力气锻炼转换到软体体操锻炼。此外，选择鞋子会异常谨慎，一旦觉得合适自己，才穿上它去参与竞赛。” 斯科特-道格拉斯，62岁，累积跑量：约174400公里 “我看待跑步就像我看待我的妻子。由于这两者都会是改动的，不论跑步还是婚姻都会随着时间的改动而改动。我试着做一些改动，体验不一样的感受，这会让我更留意当下和未来，而不是过去。就跑步来说，我有一段时间跑步的动力是参与竞赛，有一段时间跑步的动力是参与越野跑，还有一段时间跑步是为了扩展社交面，而往常则减少跑量，更地道的享用竞赛。” 雷-拉平斯基，63岁，累积跑量：168900公里 “我坚持跑步的动力是成为一名教练。我曾经教过很多跑者，他们是我坚持跑步的动力，我也希望我是他们跑步的动力。” 图片来自网络 |
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