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1.素食过量也会胖 不是说素食就能够敞开肚子随意吃，有些健康食物假如你过量摄入。也是会长胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只需牢记多吃低脂、低糖的食物。假如你摄入太多精制碳水化合物，好比面包、面食，你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物假如超越400克，就会有发胖的风险。由于我们的身体无法耗费掉过量的碳水化合物，假如摄入过量，那么这些多余的碳水化合物就会转化成脂肪，从而让你变得越来越胖。 2.烹调措施很关键 烹调措施关系着你最后摄入身体的总热量，所以十分重要。即便你的餐单上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，尽量选择清蒸或者煮。假如一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油。至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙。 3.重要的是自然 生活中的那些加工食品常常热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而自然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些自然和低卡的食物，好比低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。 4.多喝水 不论是不是吃素，想要减肥，就一定要多喝水。假如你想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。假如你爱喝苏打水和咖啡，那更要多喝水。 5.不要糖 吃糖的结果就是：想吃更多的糖。由于糖分会让你的血糖上下不稳定，从而刺激你吃更多的糖。所以尽量将甜食从你的食谱种删掉。假照真实嘴巴馋，无妨用水果替代。 6.多吃蛋白质 素食可能会让你变得容易饿，而且肉体不振，这是由于短少蛋白质。所以，即便吃素，也一定要多吃些豆制品或者坚果类食物来弥补蛋白质。这些蛋白质热量偏低，会给你带来饱足感，还能辅佐你构建身体的肌肉，更多的肌肉则意味着更多的热量耗费。 7.留意吃的方式 晚上7点后，千万不要进食，这点不论是吃荤还是吃素都要恪守。另外，少食多餐永远是瘦身的不二规律，别让你的胃总处在饱胀的状态。 8.素食，依旧要运动 无论吃什么，想要真的瘦下来，运动是一定要做的。只需你的耗费大于摄入，身体才干开端熄灭脂肪。所以，别再偷懒了，赶快动起来吧! |
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