每天多吃2两水果，可防糖尿病！中国近8万人研讨

近日，中国一项入选近8万人的研发现，关于血糖正常的人，多吃水果有助于预防2型糖尿病，但在糖尿病前期人群中，这种益处不明显。

研讨显现，吃新颖水果与糖尿病的发病风险呈线性和剂量依赖负相关，每天每多吃2两（100 g）水果，降低2.8%的糖尿病风险。

这种多吃水果（每周>7次）防糖尿病的益处，主要是血糖正常者受益，但在糖尿病前期人群中不明显。

之前江苏省疾控中心武鸣、苏健等对近2万人中止的研讨发现，糖尿病患者素日恰当多吃新颖水果，反而有助于更好控制血糖。

归入50万国人的中国慢性病前瞻性研讨也显现，多吃新颖水果，不只能降低人群得糖尿病的风险，而且还能降低2型糖尿病患者28%的微血管并发症风险，和13%的大血管并发症风险。

来源：Li L, Yang HY, Ma Y, et al. Whole fresh fruit intake and risk of incident diabetes in different glycemic stages: a nationwide prospective cohort investigation. Eur J Nutr. 2022 Oct 19.

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