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一直以来，我记录运动的方案是手环+手机，一般用手环的记录我运动的实时状态，比如心率和消耗的卡路里这些数据，手机呢主要是利用运动app和定位功能来记录运动的轨迹，比如晨跑的距离、配速这些。 但是这里面存在两个问题，一是我的手环能测量的数据种类太少了，二是带个手机跑步放兜里也不方便，带个小包又很热，而且看数据也 很麻烦，所以我最近打算找个专业一点的运动手表，来代替现在的方案 最好价格便宜一点的，坦白说讲，我的预算不是很多 看了一些攻略，也在群里问讨论过这个问题，很多跑友推荐宜准的R6，不过在我准备买的时候宜准推出了新款的R7，价格也在预期之内，所以就索性入手了新款。 其实宜准的跑表在跑圈用的人数真的不少，尤其是喜欢马拉松的朋友会很熟悉，在厦门、深圳、福州、重庆这些地方举行的国际马拉松赛，宜准是官方唯一指定用表. R7的中文名叫专注者，专注是成为跑者的开始，非常美好寓意。 到手陆陆续续也用了一周多了，说一下我这段时间的使用体验 外观和细节外观方面，R7采用了大量的不锈钢+超轻纤维聚合物，在保证表身耐磨属性的同时，大大降低了手表的重量，机身重量29g，我一般早上或傍晚会跑个2公里，手腕体感感觉还不错，没有负重感。 和我接触的大部分跑表一样，宜准R7的屏幕也没有采用触摸操控，所有的操作都是通过右侧的一个精密光电旋钮（可按压）和一个按钮完成的，操作逻辑比较人性化，要看数据的话，单手能快速、准确地完成盲操。 大猩猩三代玻璃的表面，纯平的设计看上去还是很有质感的，屏幕户外专用的MIP半反半透屏幕，显示效果在阳光直射下的非常清晰。 . 这块屏幕真的非常非常适合白天，跑步或者骑行的时候非常可靠，当然手表也有背光，晚上也能使用，只是效果没有白天惊艳。 表带是快拆设计，不需要工具，用手扣动弹簧棒就能拆卸，表带的是22mm的通用宽度，后期更换不同颜色或材质的话非常方便 体感体验首先说一下佩戴的体感，表带的柔软程度超乎我的想象，这段时间我来回戴了几十次，没有卡肉也不硌手，我感觉无论是跑步还是室内器械，舒服的佩戴是很有意义的。 表带外层用了斜纹的处理，提升质感也能增加表带之间的摩擦力，就我平常跑步和打羽毛球的强度来说，表带的胶扣都没有移动过，佩戴非常牢固。 背面是机身接触皮肤时间最长的地方，处理的比较软润，R7和专注者的logo就刻在这个地方，背面中间有弧形的突出。 突出是为了戴上之后紧贴皮肤，这里面是全新四通道光学心率模组，用的是通道光学心率模组和对称式菲涅尔光学透镜，另外还融合光学心率测量与其他传感器技术，基本上可以杜绝绝运动伪影对心率监测的影像 虽然R7机身有发声和气压开孔，但是依然可以戴着游泳，支持5ATM的防水等级，我试过一次，不过防水的用途，更多的时候，还是是跑完步拿来直接放在水龙头下面冲洗手表上的汗渍，日常泼溅更是不在话下。 跑步数据跑步前先选好模式，按下开时后手表就会自动搜星，同时获取当前的心率数据，让我比较惊喜的是，手表定位的速度很快。 我户外跑步的情况比较多搜，最近的一次大概10秒左右就能完成GPS定位和当前心率的数据，速度算是不错了。 跑步这边以我最近的一次两公里慢跑和一次短距离徒步来看。 可能是采用了五星定位系统的原因，记录的运动轨迹非常精准，我最常跑的路线是户外的滨河小道，因为路比较崎岖狭窄，沿途还会经过几座桥，手机的定位信号有时候都会漂移，但是R7记录的路径基本上就是实际的跑步路径了。 除了运动轨迹和距离外，手表的传感器会通过摆臂，距离，时长等因素加权算出步频和步幅，每次运动的怕生数据也会通过未定和气压计算出来。 还有每次运动的最大摄氧量和乳酸阈值这些比较专业的参数，这些数据是之前的手环做不到的。而且每次跑步的姿态都做了非常详细的比例划分，这个作为复盘数据可以更好地协助下次运动计划的制定。 另外跑步或者徒步的一些核心数据，心率，步幅，配速这些都可以放在一张曲线图里，进行分析比较，数据可视化这方面，做的非常充足。 个性化定制作为专业的跑表，宜准对训练，激励这一块可以说是十分了解了，用宜准的app可以定制个人的运动计划，训练之前会做一个简单的评估，然后系统会自动搭建整个计划。 虽然马拉松的训练在app里排在最前面，但是一般来说，从基础的3公里，5公里开始慢慢的训练是最合理的，而且手机上制定的计划可以同步到手表，每个阶段都会有提示，很科学，也很有心 。 另外另外R7里面HRV（心率变异性）的测量一定要利用起来，这项体征系统对制定跑步计划的帮助很大，可以很大程度上降低因为不科学跑步造成的伤病风险，多数情况下，HRV值高是好的，异常的时候一定要注意休息调节。 其他运动除了跑步以外，骑行、游泳、健身、水上等等这些运动模式R7都是支持的 我平时打羽毛球的时候一般也会戴着R7，拿一场20分钟的羽毛球来说 我理解的羽毛球是属于室内活动，所以我一般是打开室内进阶或者室燃脂这两个中的一个进项监测的。说实话，燃脂用R7监测有点大材小用 开启后手表会实时记录当前的心率， 心率会定期提醒，羽毛球这种短距离冲刺的运动，时刻关注心率很重要，运动完之后看到160+的心率我自己都感觉有点震惊 除了记录心率外，还会对整个运动过程进行分析 可以看到一场羽毛球，达到燃脂心率的时长就达到了三分之一，数据这一块真的是一目了然。 数据同步数据同步对我来说是非常重要的功能，工作原因，长时间坐这不动，所以我需要记录每天的运动是否达标，无论跑步还是打球，每次看到运动数据数据的提升对我都是一次鼓舞和激励。 我每次跑步之后都会把R7的数据同步到宜准跑步，而且宜准数据端的数据是可以导入苹果健康、keep、咕咚这些app的，这样基本上所有的运动数据都可以打通了，不需要每次翻查各种APP了。 另外R7作为一款穿戴设备，咱们平时常用的来电、短信、微信的提醒也都是有的， 续航户外手边的续航要分成两块来看，如果是那种户外求生，野外训练，探险这种需要一直高强度户外连接卫星使用的话，续航时间会短一些，官方说高轻强度连续定位续航是可以坚持25小时的。 但是像我这种每天固定时间定位跑步 ，平时上班当做普通智能手表使用的人，续航的话可以用将近20天吧，反正入手后直到现在我是没有充过电的依然非常坚挺，我这种比较接近大多数人的用表习惯所以续航还是非常顶的。 总结评价宜准R7并不难，它是一款性价比极高的专业跑表。 他的大部分设计都是为了运动，跑步和户外，28种运动模式基本上能够满足日常的户外运动场景。血氧、气压、海拔、MIP半反屏、五星定位系统的加入让R7有了非常专业的性能表现，轻量化的设计，各种消息提醒，天气，闹钟这些功能也让R7兼具了日常使用的场景。 如果你打算入门跑步R7个不错的选择，如果你是多年的资深跑友R7也能满足你的使用需求，总专业的手表，只有专业的人才能发挥它的全部价值。 |
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