“孕傻”的妈妈应如何坚持“苏醒”？

“孕傻”是脑子呈现亏损，想缓解“孕傻”重点还得补脑子。

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首先就要在食物中摄取营养，大脑是一个高耗能部件，耗氧耗能是十分高的。因而，能量一定要跟得上。其次，肠道健康与认知功用密切相关。常常说肠道是人类的第二大脑，而那些能够坚持肠道益生菌均衡，减少炎症的食物，都有助于身心健康。

引荐每天从摄入30克蛋白质开端，吃富含抗氧化剂、维生素、矿物质和有益脂肪的食物和零食来弥补能量。例如，牛油果、蓝莓、西兰花和其他绿色蔬菜、鱼、黑巧克力这些食物，都能够辅佐你的大脑集中留意力。必要的时分，还能够服用弥补剂。

要知道理想里妈妈们能按顿吃上饭就不错了，基本没多少时间为自己准备健康且营养丰厚的膳食。这时引荐服用一些弥补剂弥补营养（孕妇或者哺乳期，先讯问一下医生），好比鱼油（富含对大脑发育和正常运作至关重要的欧米茄-3脂肪酸）和维生素B12（有助于坚持神经系统健康，缓解大脑昏沉的状态）。

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智力游戏能够有，大脑是个用进废退的家伙，平常玩玩动脑子的智力游戏。充足的睡眠是必须的，对妈妈们来说，睡眠的需求水平显而易见，必须抓紧任何一个能小睡的时分眯一会儿。爸爸应该多承担一些育儿的义务，尽量让曾经被哺乳、起夜折腾得睡眠严重缺乏的妈妈有时间弥补睡眠。

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运动锻炼血液活动和心脏跳动会让你头脑苏醒，心脏跳动得越多，大脑就会越生动。每周能有几次30分钟“气喘吁吁”的运动最好，假如不行，那就趁和宝宝玩游戏的时分活动起来。

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而且，“孕傻”不用担忧，有研讨表明，孕后三年的“傻”，让大脑具有“亏损”，回复后会愈加聪明。