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养发护发小学问

在新版《泡沫之夏》中，张雪迎海藻般的发量成了不少人吐槽的热点，但吐槽归吐槽，这么浓密又美观的头发可是女网友心中理想的头发状态。

那么要想有一头飘逸的秀发，我们应该知道哪些小学问呢？

洗发时

不要每天洗头

这是一个被最多人知道的常识，天天洗头非但不能维护头发，还有可能对头皮构成伤害。由于洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头发和头皮失去自然的维护膜，反而不利于头发的健康。

洗发水在掌心打起泡沫再抹上头发

洗发水直接抹在头发上，容易使洗发水残留在头发根部，对头皮构成伤害。而且洗发水的泡沫是为了避免头发摩擦，伤害到头发，假如直接把洗发水到在头发上在揉出泡泡，在这个过程中就曾经对头发构成伤害了

洗发前先清算

洗发前先用梳子将头发梳开，然后用清水将头发冲洗一遍，这样能够将头发上色灰尘和头皮屑稍微减少，如此在洗发时，便可减少洗发水的用量，以降低对头皮的刺激。而且，在用完洗发水之后，一定要用大量的水冲洗洁净。

养发食

1、鲑鱼

由于鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸维生素B12、 铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的

源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。

假如缺乏，招致干涸的头皮，给人们难看的名义。素食者能够在日常食造里弥补亚麻子

(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

2、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是弥补维生素A和C的好的源泉皮肤需求产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。坚持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜能够铁元素和钙元素。

3、豆

豆类食物不只能够提供丰厚的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。假如缺乏这些元素将招致头发的脆断。美国饮食疗法协会引荐每周吃三杯互类制品来坚持健

康。

4、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的取得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸辅佐改善你的发质，同时，也是取得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是引荐的食品。因而，上述的食品都应该定期出往常你的食谱里，来维系你的健康状态。

5、家禽

鸡与火鸡，能够提供高质量的蛋白质保障你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将招致头发的脆弱，容易折断。

家禽能够提供高生物应用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

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编辑 | 李灿灿

责编 | 谢鑫悦